Mere af det der sunde

Morgenmads forslag:

* 2-3 skefulde fromage frais 

* 1-1 1/2 stykke frugt

* 1-2 håndfulde nødder/tørret frugt

* et lille glas mælk

* D-vitaminpille

- ved godt skyr er super populært, men er næsten lige så meget protein i ff, det smager knapt så syrligt og for den samme pris får man dobbelt op på mængden, så her i huset sværger vi til det :) 

- Min nødde/frugt blanding har jeg selv blandet af mandler, 

cashewnødder og tørret tranebær

- D-vitamin tager jeg, da det er det den, der er mest svær at få via kosten

(det fås bedst via solen og er jo ikk altid det vi har mest af i DK) + har læst en artikel/undersøgelse, der viste en sammenhæng i manglen på D-vitamin hos folk, der får tilbagefald i forhold til depressioner.

Mellemmåltid: 

* 4-5 tørrede abrikoser

* 6-8 hasselnødder 

* et glas cola zero

Er meget delte meninger om light/kunstigt sødet produkter, men ja, det hjælper mig til ikk at kaste mig over div. slikskåle, så det får forsat lov til at indgå i mit væskeindtag :)